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    您觉得应该怎样保健?

    花花世界     2021-01-18 04:52:08     浏览:4    回复:0    点赞:4
    发帖人:花花世界
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    中老年人养生,若能避开这4个误区,或许离健康更近

    医联媒体13小时前

    中老年人想要正确养护身体,坚持良好的生活习惯是必要的。因为上了年纪身体逐渐衰老,各种身体机能都会有一定程度的下降。但是,如果养生方式不正确,错误行为没有纠正,就很有可能对身体造成不良影响,甚至导致疾病的发生,对中老年人的日常生活造成影响。因此,在保养身体的过程中方法要正确,应当尽量避免进入养生误区。

    1、多睡一会更健康

    为了让身体保持健康,保持良好的睡眠状态是必要的,所以保养身体的过程中对睡眠时间的控制要合理,不要长时间睡懒觉。尽管充足的睡眠时间可以维持内分泌稳定,同时延缓机体衰老,养足精神。

    但是,充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长越好,很多老年人听信谣言,陷入误区。每天睡眠时间过长,经常睡懒觉,甚至早上睡到快接近中午的时间,不仅会影响正常规律的饮食,还可能因睡眠时间过长而导致身体缺乏活动量,这其中蕴含着很大的健康隐患。所以,日常保养中要尽量避免陷入这个误区。

    2、保健品可以预防疾病

    中老年人如果没有疾病出现,不需要服用药物,更不能过分依赖保健品。保健品虽然可以提供人体需要的一部分营养,但是保健品不属于药物,其安全性审查也没有药品严格。如果中老年人本身没有健康问题,大量使用这些保健品,里面的成分摄入过多同样也有健康隐患。

    要正确养生,获取营养应该从饮食入手。通过健康规律的饮食摄入来满足身体对蛋白质、 维生素 、矿物质、微量元素的需求即可,而不可过分依赖保健品。

    3、水分获取量越多越好

    中老年人想要维护身体健康,应当保证充足的水分摄入,可以分多次少量饮水,充足的水分摄入不仅能提高基础代谢率,降低血液黏稠度,还可以促进尿液排泄,加速体内有害物质排出体外。

    但是,饮水量要控制好,并不是越多饮水量越好。很多人不注意这个问题,每天大量饮水,甚至在睡觉之前也不断补充水分。如果水分获取过多就可能出现出现细胞 水中毒 ,肾脏负担加重等症状,进而对中老年人的身体健康造成影响。

    4、运动强度越大效果越好

    老年人想要养生不能剧烈锻炼,上了年纪的人关节容易磨损,还可能会有骨骼 退行性变 的情况。如果长时间剧烈运动,在运动的过程中强度过大,时间过长,都容易让身体受到损伤,不仅很难收获运动带来的好处,还可能对身体造成损伤。

    想要保养身体,运动应该注意强度,每次运动的时间不要超过一个小时,还要根据自身情况选择合适的运动项目,不能盲目锻炼,否则就很可能对身体造成负面的影响。 #医联媒体超能团# #清风计划#

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